Но если вы вдруг ощутите дискомфорт в ЖКТ, болевые симптомы в почках, поджелудочной железе следует немедленно показаться врачу. Диета на арбузах запрещена людям с почечнокаменной болезнью, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями поджелудочной железы, мочеполовой системы, аденомой простаты, пиелонефритом, а также колитами и склонностью к диарее. Консультация врача перед любой монодиетой обязательна, перед арбузной – не исключение.
Здоровым людям на арбузной диете можно необременительно похудеть. При этом не придется контролировать калории и голодать. Основное правило арбузной монодиеты: питаемся исключительно арбузом из расчета 1 кг его мякоти на 10кг массы вашего тела. (Человек, который весит 90кг, должен иметь 9кг арбуза на дневной рацион). Распределяем это количество на несколько приемов пищи. Употребляем только один продукт, как в любой монодиете. Из жидкостей на время арбузной диеты пьем зеленый чай или обычную воду без газа. Продолжительность арбузной монодиеты, если не возникает тяжесть в животе, метеоризм и другие неприятные ощущения – 5 дней. За этот промежуток времени ваш организм замечательно избавится от лишней воды, шлаков и ненужных солей.
Другая разновидность арбузной диеты разрешает добавить только по два небольших ржаных кусочка хлеба к каждому употреблению арбуза. Рассчитана она на 8-10 дней, не более. Дальше можно перейти на белково-углеводное питание в течение 10 дней для закрепления эффекта: яйца, нежирный творог, курицу, рыбу, крупы, зелень и овощи.
Например:
Утром – овсянка на воде без сахара и соли с ломтиком сыра – 25 г,
Днем – ломтик куриной грудки, кусочек рыбы или мяса и овощное ассорти без заправки,
Вечером в этот и последующие дни – мякоть арбуза в количестве 1 кг на 30 кг массы вашего тела.
Кроме того, арбуз – великолепен, как диетический продукт, для разгрузочных дней.
За полмесяца активного употребления арбуза можно избавиться от лишнего веса до 8 кг! Затем переходим на низкокалорийное здоровое питание и умеренную, но регулярную физическую активность, и ваш вес будет стабильно не выше нормы.
